燕麦红枣香蕉奶昔的做法

工艺 :榨汁
口味 :甜味
难度 :简单
时间 :5分钟

食材 :酸奶 脱脂牛奶 香蕉 燕麦 红枣 

辅料 :乳清蛋白粉


创作 :糯糯

日期 :2018-09-24 11:42

燕麦红枣香蕉奶昔的做法

原料:15克即食干红枣,1个小香蕉切成两半,30克燕麦片,210毫升脱脂或半脱脂牛奶,140克脱脂或低脂天然酸奶,45克乳清蛋白粉(备选)

1准备好食材备用

2将红枣提前置于碗中,倒入热水泡软,或在冷水中浸泡2∽3小时。然后沥干后待用。注意不要用热水泡很久,否则红枣的味道和营养都被泡没了,更不能用很烫的开水去冲泡,建议用冷水泡最好。

3把香蕉切片,记得切成薄片这样更好点,备着待用。

4将红枣及所有原料装入搅拌机或食品加工机,搅拌至糊状。

5倒入杯中即可食用。

燕麦红枣香蕉奶昔介绍

这是一个一人份的健康营养减肥早餐,口味浓郁,口感很好,而且营养丰富, 低能量,绝对适合减肥的小伙伴们食用的一款减肥食谱。

而且由于香蕉对消化、吸收具有相当好的功效,因此从小孩、成人以及老年人都可以食用,但是一定要注意,不宜空腹直接食用。

香蕉具有很强的饱腹感,所以对于减肥的人来说,这款奶昔可以用来冲当主食来食用,能达到很好的减肥效果。

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